ACE टेस्ट मनोविज्ञान और सुरक्षित ACE स्कोर व्याख्या

"ace परीक्षण मनोविज्ञान" के लिए खोज अक्सर मतलब है कि आप एक नंबर से अधिक चाहते हैं। आप यह समझ सकते हैं कि एसीई परीक्षण क्या पूछता है, कैसे एसीई स्कोर की गिनती की जाती है, क्यों 4 या 7 का स्कोर चिंता महसूस कर सकता है, और क्या परिणाम आपके जीवन के बारे में नहीं कह सकता है। लघु उत्तर यह है: एसीई परीक्षण एक स्क्रीनिंग और प्रतिबिंब उपकरण है, नैदानिक मूल्यांकन नहीं। यह बचपन की प्रगति के पैटर्न की ओर इशारा कर सकता है, लेकिन यह आपकी पूरी कहानी, आपकी लचीलापन, आपके रिश्ते या भविष्य को माप नहीं सकता है। यदि आप शुरू करने के लिए एक निजी स्थान चाहते हैं तो, एक मुक्त आघात आत्म प्रतिबिंब उपकरण इससे पहले कि आप यह तय करते हैं कि क्या यह एक पेशेवर के साथ साझा करने के लिए आपको क्या नोटिस करता है, यह व्यवस्थित करने में आपकी मदद कर सकता है।

मनोविज्ञान में एसीई टेस्ट क्या उपाय

एसीई प्रतिकूल बचपन के अनुभवों के लिए खड़ा है। मनोविज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य में, ACE 18 साल की उम्र से पहले संभावित दर्दनाक या अत्यधिक तनावपूर्ण अनुभवों का उल्लेख करते हैं, विशेष रूप से दुरुपयोग, उपेक्षा और घरेलू चुनौतियों। मूल एसीई प्रश्नावली 10 हाँ या कोई आइटम का उपयोग करता है। प्रत्येक "हाँ" एक बिंदु जोड़ता है, इसलिए स्कोर आमतौर पर 0 से 10 तक होता है।

ACE परीक्षण के पीछे मनोविज्ञान यह नहीं है कि एक सवाल "proves" एक विशिष्ट परिणाम है। इसके बजाय, उपकरण एक व्यापक शोध खोज को दर्शाता है: बार-बार प्रारंभिक तनाव विकासशील तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली, भावनात्मक विनियमन, सीखने, संबंधों और बाद में स्वास्थ्य जोखिम को प्रभावित कर सकता है। एक उच्च स्कोर का मतलब है कि समर्पण की अधिक श्रेणियां मौजूद थीं। इसका मतलब यह नहीं है कि हर अनुभव में समान तीव्रता, अवधि, शुरुआत की आयु, या उसके आसपास समर्थन का स्तर था।

यही कारण है कि भेदभाव। दो लोग दोनों के पास 4 का ACE स्कोर हो सकता है और बहुत अलग रहता है। एक स्थिर दादा-दादी, सहायक शिक्षक, सुरक्षित सामुदायिक कार्यक्रम या प्रारंभिक चिकित्सा हो सकता है। दूसरे को कम सुरक्षात्मक संबंधों के साथ श्रेणियों की समान संख्या का सामना करना पड़ सकता है। स्कोर जोखिम श्रेणियों की गणना करता है। यह देखभाल की गुणवत्ता की गणना नहीं करता है, घटनाओं का समय, संस्कृति, पहचान, गरीबी, भेदभाव, दुःख, सामुदायिक हिंसा, चिकित्सा तनाव, या ताकत जो आपको जीवित रहने में मदद करती है।

ग्राफिक विस्तार के बिना 10 ACE टेस्ट प्रश्न

कई लोग "पूर्ण एसीई परीक्षण" या "एसीई परीक्षण प्रश्न" की तलाश करते हैं क्योंकि वे यह जानना चाहते हैं कि वे कुछ भी व्यक्तिगत जवाब देने से पहले क्या शामिल हैं। सादे शब्दों में, 10 पारंपरिक ACE श्रेणियां अपने 18 वें जन्मदिन से पहले लगभग पांच घरेलू चुनौतियों और 5 रूपों के मल उपचार से पूछती हैं।

घरेलू चुनौती श्रेणियों में माता-पिता अलगाव या तलाक, घर में घरेलू हिंसा, घरेलू पदार्थ दुरुपयोग, घरेलू मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष और जेल या जेल जाने वाले घरेलू सदस्य शामिल हैं। दुर्व्यवहार श्रेणियों में भावनात्मक दुर्व्यवहार, शारीरिक दुर्व्यवहार, यौन दुर्व्यवहार, भावनात्मक उपेक्षा और शारीरिक उपेक्षा शामिल है।

आपको स्कोर को समझने के लिए विवरण पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। मानक ACE प्रारूप केवल पूछता है कि प्रत्येक श्रेणी में क्या हुआ है। यह परीक्षण को पूरा करने में आसान बना सकता है, लेकिन यह परिणाम भी सरल महसूस कर सकता है। एक हाँ या कोई स्कोर नहीं पकड़ सकता कि कितनी बार कुछ हुआ, क्या कोई आपको विश्वास करता है, आप कितने पुराने थे, आप कितनी सुरक्षित महसूस करते हैं, या जिसका अर्थ है कि आपने अनुभव से बना है।

यदि प्रश्न सक्रिय होते हैं, तो रोकें। आप कदम दूर कर सकते हैं, एक ग्राउंडिंग व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं, या आप पर भरोसा करने वाले व्यक्ति से बात कर सकते हैं। एसीई प्रश्नावली का उद्देश्य जागरूकता है, दबाव नहीं है।

एसीई टेस्ट मनोविज्ञान स्कोरिंग: क्या 0, 1-3, 4 और 7 सुझाव दे सकते हैं

एसीई परीक्षण मनोविज्ञान स्कोरिंग सतह पर सरल है: प्रत्येक श्रेणी में चिह्नित हाँ एक बिंदु के बराबर है। व्याख्या अधिक nuanced है। 0 के स्कोर का मतलब पारंपरिक 10 श्रेणियों का समर्थन नहीं किया गया था। इसका मतलब यह नहीं है कि बचपन बिल्कुल सही था, क्योंकि एसीई प्रश्नावली तनाव और adversity के कई रूपों को छोड़ देती है।

1 से 3 के स्कोर का मतलब है कि एक या अधिक श्रेणियां मौजूद थीं। यह कुछ यादें बनाने के लिए पर्याप्त हो सकता है, रिश्ते पैटर्न, या तनाव प्रतिक्रिया पर प्रतिबिंबित करने लायक, खासकर अगर अनुभव तीव्र या असमर्थित थे।

4 का एसीई स्कोर अक्सर चर्चा की जाती है क्योंकि शोध में पाया गया है कि कुछ बाद के स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों के लिए जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि एसीई जोखिम बढ़ जाता है। 4 का स्कोर एक निश्चित परिणाम की भविष्यवाणी नहीं करता है। यह पूरे संदर्भ को देखने के लिए एक संकेत के रूप में बेहतर समझा जाता है: वर्तमान लक्षण, सुरक्षात्मक संबंध, मुकाबला करने की आदतें, शारीरिक स्वास्थ्य और समर्थन तक पहुंच।

7 का एसीई स्कोर अलार्मिंग महसूस कर सकता है, और यह एक्सपोज़र श्रेणियों की एक उच्च संख्या का प्रतिनिधित्व करता है। फिर भी, "उच्च जोखिम" निश्चितता के समान नहीं है। मनोविज्ञान जोखिम, सुरक्षात्मक कारकों, विकास और समय के साथ परिवर्तन से संबंधित है। एक उच्च ACE स्कोर एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात करने के लिए विशेष रूप से सार्थक बना सकता है, लेकिन यह लचीलापन मिटाने या अपनी पहचान को परिभाषित नहीं करता है।

पहले कदम के लिए, अज्ञात आघात स्क्रीनिंग संसाधन आप पंजीकरण या सार्वजनिक प्रकटीकरण की आवश्यकता के बिना पैटर्न पर प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकते हैं। किसी भी परिणाम को जानकारी के रूप में विचार करने के लिए, लेबल नहीं ले जाने के लिए।

क्या ACE स्कोर आपको नहीं बताता?

एसीई स्कोर आंशिक रूप से उपयोगी है क्योंकि यह संक्षिप्त है। यह भी इसकी सबसे बड़ी सीमा है। यह सकारात्मक बचपन के अनुभवों, स्थिर वयस्क समर्थन, दोस्ती, सांस्कृतिक संबंध, आध्यात्मिक समुदाय, चिकित्सा, बाद में सुरक्षा या कौशल के बारे में नहीं पूछता है।

यह कई तनावों के बारे में भी नहीं पूछता है जो गहराई से बात कर सकते हैं: नस्लवाद, बुलिंग, आप्रवासन तनाव, खाद्य असुरक्षा, पड़ोस की हिंसा, बार-बार चिकित्सा प्रक्रियाएं, प्राकृतिक आपदा, विकलांगता से संबंधित दुर्व्यवहार प्रवेश, या मानक श्रेणियों के बाहर एक देखभालकर्ता का नुकसान। ये अनुभव तंत्रिका तंत्र और भावनात्मक विकास को भी आकार दे सकते हैं जब वे पारंपरिक ACE स्कोर में नहीं दिखाई देते हैं।

यही कारण है कि कम स्कोर का उपयोग दर्द को खारिज करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए, और एक उच्च स्कोर का उपयोग डोम की भविष्यवाणी करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपका स्कोर भ्रमित महसूस करता है, तो बेहतर सवाल हो सकता है: "मैं सुरक्षित रहने के लिए क्या करना चाहता हूं, और क्या वह पैटर्न अभी भी मेरी मदद करता है?

एक PDF या ऑनलाइन ACE प्रश्नावली को सुरक्षित रूप से पढ़ना

"एसीई प्रश्नावली पीडीएफ मुफ्त डाउनलोड" जैसे खोज "एसीई टेस्ट मनोविज्ञान पीडीएफ" और "एसीई टेस्ट स्कोर व्याख्या पीडीएफ" आमतौर पर यह दर्शाता है कि लोग कुछ मुद्रण योग्य, सरल और निजी चाहते हैं। यदि आप धीरे-धीरे प्रश्नों की समीक्षा करना चाहते हैं या नोट्स को थेरेपी में लाना चाहते हैं तो पीडीएफ उपयोगी हो सकता है। लेकिन एक पीडीएफ भी स्टार्क महसूस कर सकता है, खासकर अगर यह संदर्भ के बिना आपकी गोद में स्कोर को छोड़ देता है।

किसी भी पूर्ण ACE परीक्षण PDF का उपयोग करने से पहले, तीन छोटे सुरक्षा उपायों पर विचार करें। सबसे पहले, जब आपको किसी अन्य कार्य में भाग लेने की ज़रूरत नहीं है तो शांत समय चुनें। दूसरा, यह तय करें कि आप समाप्त होने के बाद क्या करेंगे? तीसरा, याद रखें कि आप किसी भी बिंदु पर रुक सकते हैं। प्रत्येक प्रश्न को समाप्त करना नैतिक परीक्षण नहीं है।

यदि आप एक प्रश्नावली की बचत या मुद्रण कर रहे हैं, तो गोपनीयता के बारे में सोचें। इसे कहीं अन्य लोग इसे आकस्मिक रूप से खोल नहीं सकते। यदि आप इसे एक चिकित्सक, सलाहकार, चिकित्सक या समर्थक कार्यकर्ता के साथ साझा करने की योजना बना रहे हैं, तो आप केवल उन हिस्सों को ला सकते हैं जिन्हें आप चर्चा करने के लिए तैयार महसूस करते हैं।

अपने ACE स्कोर के बाद एक प्रैक्टिकल वे को प्रतिबिंबित करने का एक तरीका

एक ACE स्कोर प्राप्त करने के बाद, संदर्भ के साथ नंबर को जोड़ने का प्रयास करें। आप चार शीर्षकों के तहत कुछ शॉर्ट नोट्स लिख सकते हैं: क्या हुआ, क्या मदद मिली, क्या अभी भी पता चलता है, और क्या समर्थन अब मदद कर सकता है।

"क्या हुआ" के तहत इसे व्यापक रखें। आप विवरण का वर्णन किए बिना श्रेणियों का नाम दे सकते हैं। "क्या मदद की" के तहत लोगों, स्थानों, दिनचर्या, विश्वासों, कौशल, या सुरक्षा के क्षणों शामिल हैं। "क्या अभी भी पता चलता है" के तहत, संघर्ष के दौरान बंद होने जैसे नोटिस पैटर्न, हर किसी के मूड के लिए जिम्मेदार महसूस करना, नींद से संघर्ष करना, या चेतावनी पर महसूस करना। "क्या समर्थन अब मदद कर सकता है" सूची में सौम्य विकल्प: एक आघात-संक्रमित चिकित्सक, एक प्राथमिक देखभाल बातचीत, सहकर्मी समर्थन, ग्राउंडिंग प्रथाओं, या एक संकट संसाधन यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं।

यह दृष्टिकोण ACE स्कोर को अंतिम उत्तर से एक प्रारंभिक मानचित्र में बदल देता है। संख्या बता सकती है कि कुछ प्रतिक्रियाएं क्यों समझती हैं, लेकिन इसके आगे क्या होता है, यह तय नहीं करना चाहिए।

एक जेंटलम नेक्स्ट स्टेप के रूप में ACE टेस्ट मनोविज्ञान का उपयोग करना

ACE परीक्षण मनोविज्ञान का स्वास्थ्यप्रद उपयोग किसी और के खिलाफ अपने दर्द को रैंक नहीं करना है। यह उन अनुभवों के लिए भाषा बनाना है जो वर्तमान तनाव से जुड़ने के लिए कम से कम, छिपा या कड़ी मेहनत कर सकते हैं। यदि स्कोर राहत, दुःख, क्रोध, घबराहट, या अनिश्चितता लाता है, तो वे प्रतिक्रियाएं सभी समझ सकते हैं।

आप खोज सकते हैं निजी आघात प्रतिबिंब समर्थन यदि आप चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं? आप एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए अपने स्कोर या बस अपने सवाल भी ला सकते हैं। सबसे उपयोगी अगला कदम वह है जो सुरक्षा, पसंद और समर्थन को बढ़ाता है।

आपका ACE स्कोर जानकारी है, आपकी पहचान नहीं है। यह आपको बेहतर प्रश्न पूछने में मदद कर सकता है: मेरी तंत्रिका प्रणाली क्या सीखती थी? कौन से पैटर्न मुझे संरक्षित करते हैं लेकिन अब मुझे तनाव? आज किस तरह की देखभाल संभव है? वे सवाल इतिहास, सुरक्षा और परिवर्तन के लिए कमरे छोड़ देते हैं।

सामान्य

क्या 7 ACE स्कोर खराब है?

7 के एसीई स्कोर का मतलब 18 साल की उम्र से पहले प्रतिकूल बचपन के अनुभवों की सात पारंपरिक श्रेणियां मौजूद थीं। यह एक उच्च स्कोर है, और यह तनाव से संबंधित स्वास्थ्य, भावनात्मक या रिश्ते चुनौतियों के लिए अधिक जोखिम से जुड़ा हो सकता है। लेकिन "उच्च जोखिम" का मतलब निश्चित भविष्य नहीं है। सुरक्षात्मक संबंध, चिकित्सा, सामुदायिक समर्थन और वर्तमान सुरक्षा सभी मामले हो सकते हैं।

ACE test पर 10 प्रश्न क्या हैं?

पारंपरिक ACE परीक्षण 10 श्रेणियों के बारे में पूछता है: भावनात्मक दुर्व्यवहार, शारीरिक दुर्व्यवहार, यौन शोषण, भावनात्मक उपेक्षा, शारीरिक उपेक्षा, माता-पिता अलगाव या तलाक, घर में घरेलू हिंसा, घरेलू पदार्थ mi घरेलू मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष और एक घरेलू सदस्य जेल या जेल जाने जाते हैं। कई संस्करण 18 साल से पहले जीवन के बारे में हाँ या कोई प्रश्न नहीं हैं।

सामान्य ACE टेस्ट स्कोर क्या है?

कोई भी "सामान्य" ACE स्कोर नहीं है जो परिभाषित करता है कि आपका बचपन कैसा है। कुछ लोग 0 स्कोर करते हैं और अभी भी पारंपरिक श्रेणियों के बाहर तनाव का अनुभव करते हैं। अन्य उच्च स्कोर करते हैं और मजबूत सुरक्षात्मक कारक होते हैं। स्कोर सबसे अच्छा एक स्क्रीनिंग संकेत और प्रतिबिंब संकेत के रूप में प्रयोग किया जाता है, नहीं एक व्यक्तिगत फैसले के रूप में।

क्या होगा अगर मेरा ACE स्कोर 4 है?

4 के एसीई स्कोर को अक्सर एसीई अनुसंधान में एक सार्थक सीमा के रूप में माना जाता है क्योंकि जोखिम जोखिम को जोखिम श्रेणियों में वृद्धि होती है। यह आपको नहीं बताता कि आप क्या करेंगे? यह वर्तमान लक्षणों को देखने का एक अच्छा कारण हो सकता है, देखभाल के साथ पैटर्न, संबंधों और समर्थन विकल्पों की नकल करना।

क्या ACE बचपन के आघात परीक्षण के समान परीक्षण करता है?

बिल्कुल नहीं। एसीई परीक्षण बचपन की प्रगति प्रश्नावली का एक प्रकार है। एक व्यापक बचपन आघात परीक्षण लक्षणों, वर्तमान कार्य, भावनात्मक पैटर्न, या अनुभव के बारे में पूछ सकता है जो मूल 10 ACE श्रेणियों में शामिल नहीं है। दोनों को शैक्षिक स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में इलाज किया जाना चाहिए, नैदानिक मूल्यांकन नहीं।

क्या मैं एक चिकित्सक के साथ एसीई परीक्षण पीडीएफ का उपयोग कर सकता हूं?

हां, अगर यह आपके लिए उपयोगी और सुरक्षित महसूस करता है। एक PDF आपको एक वार्तालाप में संरचना लाने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको उन विवरणों को साझा करने की आवश्यकता नहीं है जो आप चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हैं। आप केवल स्कोर, चयनित श्रेणियां, या आपके लिए उठाए गए अंक को साझा कर सकते हैं।

क्या एसीई स्कोर बदल सकता है?

18 साल से पहले पारंपरिक ACE स्कोर के अनुभवों की गिनती होती है, इसलिए वयस्कता के बाद ऐतिहासिक संख्या में बदलाव नहीं होता है। क्या बदल सकता है स्कोर की आपकी समझ, आपका मुकाबला कौशल, आपकी सहायता प्रणाली, सुरक्षा की आपकी भावना, और पिछले अनुभवों के तरीके दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं।