Sự giải thích về tâm lý học và điểm an toàn

Tìm kiếm "thử nghiệm tâm lý" thường có nghĩa là bạn muốn nhiều hơn một con số. Bạn có thể muốn hiểu bài kiểm tra ACE hỏi gì, điểm ACE được tính như thế nào, tại sao điểm số của 4 hay 7 có thể cảm thấy lo lắng, và kết quả có thể và không thể nói gì về cuộc đời bạn. Câu trả lời ngắn gọn là: kiểm tra ACE là một công cụ chiếu và phản ánh, chứ không phải đánh giá lâm sàng. Nó có thể chỉ ra những khuôn mẫu của nghịch cảnh thời thơ ấu, nhưng nó không đo lường toàn bộ câu chuyện, tính kiên cường, mối quan hệ, hay tương lai của bạn. Nếu anh muốn một nơi riêng tư để bắt đầu, Một công cụ tự phản ánh chấn thương miễn phí có thể giúp bạn sắp xếp những gì bạn chú ý trước khi quyết định chia sẻ với một chuyên gia.

Những thí nghiệm về tâm lý học

ACE đại diện cho những kinh nghiệm trẻ em theo thời kỳ nhất định. Trong lĩnh vực tâm lý và sức khỏe cộng đồng, ACEs đề cập đến những kinh nghiệm có thể gây đau buồn hoặc căng thẳng cực độ trước tuổi 18, đặc biệt là ngược đãi, bỏ bê và thử thách trong gia đình. Câu hỏi đầu tiên của ACE sử dụng 10 mục có hoặc không. Mỗi "có" thêm một điểm, nên điểm thường là từ 0 đến 10.

Tâm lý học đằng sau bài kiểm tra ACE không phải là một câu hỏi "chứng minh" một kết quả cụ thể. Thay vào đó, công cụ phản ánh một nghiên cứu rộng lớn: thường xuyên căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống căng thẳng đang phát triển, quy định cảm xúc, học tập, quan hệ, và những rủi ro về sức khỏe sau. Điểm số cao hơn có nghĩa là có nhiều loại nghịch cảnh hơn. Điều này không có nghĩa là mọi kinh nghiệm đều có cùng cường độ, thời gian, độ tuổi phát sinh hoặc mức độ hỗ trợ.

Sự phân biệt đó rất quan trọng. Hai người có thể đạt điểm ACE là 4 và có cuộc sống khác nhau. Một người có thể đã có một ông bà, một thầy giáo hỗ trợ, một chương trình cộng đồng an toàn, hoặc một phương pháp trị liệu sớm. Một người khác có thể đã đối mặt với cùng một số loại với những mối quan hệ ít bảo vệ hơn. Điểm số đếm các loại phơi nắng. Nó không tính chất lượng của sự chăm sóc, thời điểm của các sự kiện, văn hóa, nhân dạng, nghèo đói, kỳ thị, đau buồn, bạo lực cộng đồng, căng thẳng về y tế, hoặc điểm mạnh đã giúp bạn sống sót.

10 Những câu hỏi thử nghiệm của ACE mà không có chi tiết đồ họa

Nhiều người tìm kiếm "thử nghiệm ACE đầy đủ" hay "Câu hỏi thử nghiệm ATA" bởi vì họ muốn biết những gì bao gồm trước khi họ trả lời bất cứ điều gì cá nhân. Nói một cách đơn giản, 10 loại ACE truyền thống hỏi về năm thử thách trong gia đình và năm dạng ngược đãi trước sinh nhật thứ 18.

Vấn đề khó khăn trong gia đình bao gồm việc cha mẹ ly thân hoặc ly dị, bạo hành gia đình trong gia đình, lạm dụng vật chất trong nhà, tranh chấp về sức khỏe tâm thần trong gia đình, và một thành viên trong gia đình phải vào tù hoặc ở tù. Các loại phương pháp trị liệu như ngược đãi tình cảm, lạm dụng thể xác, lạm dụng tình dục, bỏ bê tình cảm và bỏ bê thân thể.

Bạn không cần phải kể lại chi tiết để hiểu các điểm. Định dạng của ACE chỉ đơn giản hỏi mỗi loại có xảy ra hay không. Điều này có thể làm cho cuộc thử nghiệm cảm thấy dễ hoàn thành hơn, nhưng cũng có thể làm cho kết quả cảm thấy quá đơn giản. Điểm số có hay không không thể nắm bắt được bao nhiêu lần điều gì đó đã xảy ra, cho dù ai đó tin bạn, bao nhiêu tuổi bạn cảm thấy an toàn như thế nào bây giờ, hoặc ý nghĩa mà bạn tạo ra từ trải nghiệm đó.

Nếu các câu hỏi cảm thấy kích hoạt, hãy dừng lại. Bạn có thể bước ra xa, tập thể dục, hoặc nói chuyện với người mình tin cậy. Mục đích của một câu hỏi của ACE là nhận thức chứ không phải áp lực.

Phân tích tâm lý học ACE: 0, 1-3, 4, và 7 có thể gợi ý

Kiểm tra tâm lý ACE đơn giản trên bề mặt: mỗi loại đánh dấu có bằng một điểm. Giải thích thì sắc thái hơn. Điểm 0 nghĩa là 10 loại truyền thống không được xác nhận. Điều này không có nghĩa là thời thơ ấu là hoàn hảo, vì câu hỏi của ACE loại trừ nhiều loại căng thẳng và nghịch cảnh.

Điểm số từ 1 đến 3 nghĩa là một hoặc nhiều loại đã có. Điều này có thể đủ để gợi lên một số ký ức, hình mẫu mối quan hệ, hoặc phản ứng căng thẳng đáng để suy ngẫm, đặc biệt nếu những kinh nghiệm ấy quá căng thẳng hoặc không được hỗ trợ.

Điểm ACE 4 thường được thảo luận vì các cuộc nghiên cứu cho thấy những nguy cơ về sức khỏe và sức khỏe tâm thần sau này có xu hướng gia tăng khi tiếp xúc với ACE gia tăng. Điểm số 4 không tiên đoán được kết quả cố định. Người ta hiểu rõ hơn là một tín hiệu để xem xét toàn bộ bối cảnh: những triệu chứng hiện tại, những mối quan hệ bảo vệ, thói quen đối phó, sức khỏe thể chất và khả năng hỗ trợ.

Số ACE 7 có thể cảm thấy lo ngại, và nó đại diện cho một số lượng lớn các loại phơi nhiễm. Tuy nhiên, "rất mạo hiểm" không chắc chắn như vậy. Tâm lý học quan tâm đến rủi ro, yếu tố bảo vệ, sự phát triển và sự thay đổi theo thời gian. Điểm ACE cao có thể đặc biệt đáng để nói chuyện với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có khả năng, nhưng nó không xóa đi tính kiên cường hoặc định nghĩa nhân cách của bạn.

Để có một bước đầu riêng tư hơn, Một tài nguyên quét chấn thương vô danh có thể giúp bạn suy nghĩ về các khuôn mẫu mà không cần đăng ký hoặc công khai. Xem bất cứ kết quả nào là thông tin cần xem xét, không phải nhãn cần mang.

Điểm ACE không cho bạn biết điều gì

Điểm ACE một phần hữu ích vì nó ngắn gọn. Sự ngắn gọn đó cũng là giới hạn lớn nhất của nó. Kinh - thánh không hỏi về những kinh nghiệm thời thơ ấu tích cực, sự ủng hộ vững vàng của người lớn, tình bạn, sự gắn bó, cộng đồng thiêng liêng, phương pháp trị liệu, sự an toàn hoặc kỹ năng mà bạn đã xây dựng trên đường đi.

Nó cũng không hỏi về nhiều tác nhân gây stress mà có thể có ý nghĩa sâu sắc: nạn phân biệt chủng tộc, bắt nạt, căng thẳng nhập cư, thực phẩm bất an, bạo lực trong khu phố, các thủ tục y tế, thiên tai, sự ngược đãi liên quan đến tàn tật Đặc biệt, hoặc mất người chăm sóc ngoài mức tiêu chuẩn. Những kinh nghiệm này có thể uốn nắn hệ thần kinh và sự phát triển cảm xúc ngay cả khi chúng không xuất hiện trong một điểm ACE truyền thống.

Đó là lý do tại sao người ta không nên dùng điểm thấp để xua tan cơn đau, và không nên dùng điểm cao để tiên đoán cái chết. Nếu điểm số của bạn cảm thấy khó hiểu, câu hỏi tốt hơn có thể là: "Tôi đã học được gì để giữ an toàn, và kiểu mẫu đó vẫn đang giúp tôi?"

Đọc một câu hỏi của PDF hoặc trên mạng

Tìm kiếm như "CE câu hỏi PDF tự do tải về," "CE thử nghiệm tâm lý học pdf," và "CE kiểm tra điểm PDF" thường cho thấy mọi người muốn một cái gì đó có thể in được, đơn giản và riêng tư. Một PDF có thể hữu ích nếu bạn muốn ôn lại các câu hỏi một cách chậm rãi hoặc mang ghi chú đến liệu pháp. Nhưng một PDF cũng có thể cảm thấy rõ ràng, đặc biệt là khi nó rớt điểm trong lòng bạn mà không có ngữ cảnh.

Trước khi thử nghiệm ACE toàn diện PDF, hãy xem ba biện pháp bảo vệ nhỏ. Thứ nhất, hãy bình tĩnh khi không cần phải vội vã thực hiện nhiệm vụ khác. Thứ hai, hãy quyết định bạn sẽ làm gì sau khi kết thúc, chẳng hạn như đi bộ, thở chậm, nhật ký hoặc nhắn tin cho một người đáng tin cậy. Thứ ba, hãy nhớ rằng bạn có thể dừng lại bất cứ lúc nào. Kết thúc mọi câu hỏi không phải là thử thách đạo đức.

Nếu bạn đang tiết kiệm hoặc in câu hỏi, hãy nghĩ về sự riêng tư. Lưu trữ nó ở một nơi nào đó người khác không thể ngẫu nhiên mở nó. Nếu bạn dự định chia sẻ với bác sĩ trị liệu, cố vấn, bác sĩ hoặc nhân viên hỗ trợ, bạn chỉ có thể đem đến những phần mà bạn cảm thấy sẵn sàng thảo luận.

Một cách thực tế để suy nghĩ sau khi đạt điểm cao

Sau khi bạn có điểm ACE, hãy thử liên kết con số với bối cảnh. Bạn có thể viết một vài ghi chú ngắn dưới bốn tiêu đề: những gì đã xảy ra, những gì đã giúp đỡ, những gì vẫn còn xuất hiện, và những gì hỗ trợ bây giờ có thể giúp ích.

Dưới "những gì đã xảy ra", giữ nó rộng. Bạn có thể phân loại mà không cần mô tả chi tiết. Dưới "những gì đã giúp đỡ", bao gồm con người, địa điểm, thói quen, niềm tin, kỹ năng, hay những khoảnh khắc an toàn. Dưới "những gì vẫn còn xuất hiện", những mô hình như đóng cửa trong xung đột, cảm thấy có trách nhiệm cho tâm trạng của người khác, đấu tranh với giấc ngủ, hoặc cảm giác cảnh giác. Dưới "sự hỗ trợ nào có thể giúp bây giờ," danh sách các lựa chọn nhẹ nhàng: một nhà trị liệu chấn thương tâm lý, một cuộc trò chuyện y tế chính, hỗ trợ bạn bè, thực hành nền tảng, hoặc một nguồn tài nguyên khủng hoảng nếu bạn cảm thấy không an toàn.

Cách tiếp cận này biến điểm ACE từ câu trả lời cuối cùng thành bản đồ bắt đầu. Con số này có thể giải thích tại sao một số phản ứng lại hợp lý, nhưng không nhất thiết phải quyết định điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

Dùng tinh thần thử nghiệm của ACE để làm bước kế tiếp

Cách sử dụng sức khỏe nhất của kiểm tra tâm lý học ACE không phải là xếp sự đau đớn của bạn với người khác. Đó là tạo ngôn ngữ cho những kinh nghiệm có lẽ đã bị hạn chế, ẩn giấu hoặc khó kết nối với căng thẳng hiện tại. Nếu điểm số mang lại sự khuây khỏa, đau buồn, tức giận, tê liệt hoặc không chắc chắn, tất cả những phản ứng này đều có thể hợp lý.

Bạn có thể khám phá Hỗ trợ phản ánh chấn thương cá nhân Nếu bạn muốn một cách giảm áp suất để sắp xếp những gì bạn đang chú ý. Bạn cũng có thể đem điểm số, hoặc đơn giản là những câu hỏi của bạn, đến một chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Bước tiếp theo hữu ích nhất là việc tăng sự an toàn, lựa chọn và hỗ trợ.

Điểm ACE là thông tin, không phải danh tính. Nó có thể giúp bạn đặt ra những câu hỏi hay hơn: Hệ thần kinh của tôi học được gì? Những khuôn mẫu nào bảo vệ tôi sau đó nhưng căng thẳng tôi bây giờ? Ngày nay sự chăm sóc kiểu gì? Những câu hỏi đó để lại lịch sử, sự bảo vệ và thay đổi.

FAQ

Điểm ACE 7 có tệ không?

Điểm ACE 7 có nghĩa là bảy loại kinh nghiệm thời thơ ấu bất lợi đã có trước tuổi 18. Đó là một điểm số cao, và nó có thể được liên kết với nguy cơ lớn hơn cho sức khỏe căng thẳng, cảm xúc, hoặc mối quan hệ thách thức. Nhưng nguy cơ cao không có nghĩa là một tương lai cố định. Những mối quan hệ bảo vệ, liệu pháp, hỗ trợ cộng đồng và sự an toàn hiện tại đều có thể là vấn đề.

10 câu hỏi trong bài kiểm tra ACE là gì?

Xét nghiệm ACE truyền thống đặt ra 10 loại: bạo hành tình cảm, lạm dụng thể xác, lạm dụng tình dục, bỏ bê tình cảm, bỏ bê thể chất, ly thân hoặc ly dị, bạo hành gia đình trong nhà, vật chất gia đình. Chán nản, khó khăn về sức khỏe tâm thần trong gia đình, và một thành viên trong gia đình phải vào tù hoặc ở tù. Nhiều phiên bản diễn đạt những câu hỏi này như là "có" hoặc "không" về cuộc sống trước tuổi 18.

Điểm kiểm tra ACE bình thường là gì?

Không có điểm "bình thường" nào của ACE định nghĩa tuổi thơ của bạn có quan trọng không. Một số người đạt 0 và vẫn bị căng thẳng ngoài giới truyền thống. Những người khác ghi điểm cao hơn và có những yếu tố bảo vệ mạnh mẽ. Điểm số được sử dụng tốt nhất là dấu hiệu kiểm tra và phản ánh, chứ không phải phán quyết cá nhân.

Nếu điểm ACE của tôi là 4 thì sao?

Điểm ACE 4 thường được xem là ngưỡng có ý nghĩa trong nghiên cứu của ACE vì rủi ro thường tăng khi sự tiếp xúc tăng. Nó không cho bạn biết những gì sẽ xảy ra với bạn. Có lẽ đó là lý do chính đáng để xem xét những triệu chứng hiện tại, cách đối phó, mối quan hệ và những sự lựa chọn hỗ trợ cẩn thận.

Xét nghiệm ACE có giống như kiểm tra chấn thương thời thơ ấu không?

Không hẳn. Bài kiểm tra ACE là một loại câu hỏi về thời thơ ấu. Một cuộc kiểm tra chấn thương lớn hơn về tuổi thơ có thể hỏi về các triệu chứng, hoạt động hiện tại, tình cảm hoặc kinh nghiệm không bao gồm trong số 10 mẫu ACE nguyên thủy. Cả hai nên được xem là công cụ duyệt giáo dục, chứ không phải đánh giá lâm sàng.

Tôi có thể dùng xét nghiệm ACE PDF với một bác sĩ chuyên khoa không?

Phải, nếu cảm thấy có ích và an toàn cho anh. Một PDF có thể giúp bạn mang cấu trúc đến một cuộc trò chuyện, nhưng bạn không cần chia sẻ chi tiết mà bạn chưa sẵn sàng để thảo luận. Bạn chỉ có thể chia sẻ điểm số, phân loại chọn lọc, hoặc câu hỏi mà điểm số nêu ra cho bạn.

Điểm ACE có thể thay đổi không?

Điểm ACE truyền thống tính cả những kinh nghiệm trước 18 tuổi để con số lịch sử không thay đổi sau khi trưởng thành. Điều có thể thay đổi là sự hiểu biết của bạn về điểm số, kỹ năng đối phó, hệ thống hỗ trợ, cảm giác an toàn của bạn, và cách mà trải nghiệm trong quá khứ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.