4種創傷類型指南：免費線上創傷測試

你是否曾經感覺到過去的某些事情仍在影響現在的自己，卻難以具體描述？你可能經常感到緊繃、在人際關係中掙扎，或是對他人覺得無關緊要的事物產生強烈反應。這種困惑可能帶來孤立感。你可能會想：「我的感受是否合理？這些感受又代表什麼？」

理解這些深層創傷是邁向清晰的第一步。我們常聽到「創傷」這個詞，但其意義遠比多數人認知的更為個人化。本指南將帶您認識四種主要的創傷類型，幫助您為自身經歷找到語言表述。閱讀時請記得，單單獲得洞見本身，就是一種強大的自我關懷行為。保密的線上篩檢測驗會是這個旅程中溫和的起點。

理解創傷版圖：核心創傷壓力類型

創傷不僅限於重大災難。它是對極度痛苦事件產生的持續情緒反應。這類經歷可能壓垮您的應對能力，使您感到無能為力。讓我們探討兩種最常見的形式。

急性創傷：單一事件的直接後果

此類痛苦源自單一、具體且壓倒性的事件。通常是突如其來且強烈的，就像撼動世界觀的情緒地震，衝擊您的身心系統與安全感。

可能引發此類創傷的事件包括：

• 嚴重事故（如車禍）
• 自然災害（如火災或洪水）
• 身體或性侵事件
• 摯愛親友的猝逝

您的身心會以震驚狀態反應，可能出現否認、焦慮、混亂或閃回症狀。這些反應是處理異常事件的正常方式，但若持續不退則會造成困擾。

慢性創傷：反覆暴露的長期陰影

與急性事件不同，慢性創傷壓力源自長期反覆處於高壓情境。就像經歷永不停止的風暴，逐漸消磨情緒與心理防禦機制。

可能導致此類創傷的情境通常包括：

• 長期家庭暴力或虐待
• 持續社區暴力或戰區生活
• 反覆霸凌或騷擾
• 慢性疾病或重複醫療程序

這些經歷不斷累積，改變您對自我、他人與世界的認知，常伴隨無助感與耗竭感。

表象之外：解析複雜性與發展性創傷

某些創傷經歷難以單純歸類為單一或重複事件，往往深植於人際關係與早年生活，更難被辨識。這些被稱為複雜性與發展性創傷。

複雜性創傷（C-PTSD）：反覆背叛的深刻傷痕

複雜性創傷（或稱複雜性創傷後壓力症候群）源自信任對象（如照顧者）的持續傷害。它粉碎安全感，這正是信任與安全感變得如此困難的原因。

此類創傷常發生在受害者幾乎無法逃脫的情境中，常見來源包括：

• 童年情緒、身體或性虐待
• 照顧者的疏忽或遺棄
• 戰俘或人口販賣受害者經歷

C-PTSD的影響既深且廣。您可能在情緒調節上遭遇困難，或持續感到無價值感。建立健康關係也可能成為長期的挑戰。若這些描述似曾相識，溫和的創傷反應測試能幫助您在安全環境中探索這些模式。

發展性創傷：當早年創傷形塑我們

發展性創傷發生較早，源自大腦發展關鍵期（嬰幼兒期至青少年階段）的艱難經歷。這些早年創傷通常稱為「童年逆境經驗」（ACEs），可能干擾兒童建立安全依附關係與穩定自我認同的能力。

這種創傷不僅關乎「發生了什麼」，也涉及「未曾發生之事」。可能成因包括疏忽照顧、缺乏關愛成人陪伴，或長期處於恐怖混亂的環境。由於發生在大腦仍在建構階段，此類早年創傷可能影響：

• 神經系統處理壓力的能力
• 自我認同與價值感
• 終生的身體健康狀況
• 與他人建立連結及信任的能力

理解這些基礎性創傷，往往是解鎖持續終生的行為與情緒模式的關鍵。

創傷篩檢測驗如何提供初步洞見

認識不同創傷類型後，您或許想知道這些概念如何應用於自身生活。此時，保密性篩檢工具就能發揮重要作用——它猶如私密的鏡子，映照出您可能未曾察覺的模式。

線上評估在自我探索中的角色

向內探索需要勇氣。線上評估提供了安全、易取得的起點。創傷篩檢測驗並非診斷工具，而是透過結構化問題設計，協助您識別可能與創傷壓力相關的症狀模式。

其價值體現在：

• 隱私性：可無懼評判地探索自身感受
• 提供語言：賦予難以描述的情緒具體詞彙
• 給予認同感：在問題中看到自身經歷的映照，減輕孤獨感
• 建立起點：提供客觀資訊協助決定後續行動

花時間進行這種自我反思，本身就是賦能的體現。您可以在準備就緒時開始測試，在舒適的私人空間進行。

理解創傷測驗結果：後續步驟

完成篩檢後，您將收到顯示創傷壓力潛在程度的結果——通常分為低、中、高三級。關鍵在於理解這些結果的意涵：它們是指標而非最終判決。

若結果顯示中高度症狀，不代表您「失常」，僅表示過往經歷可能對您造成顯著影響，尋求進一步支持或許有益。這些結果可作為與治療師或信賴醫師對話的起點。若結果屬低度，雖可帶來安心感，但不會否定您感受的真實性。

最終，測驗目標在於提供清晰度，幫助您採取適合的後續行動。

您的清晰之旅由此啟程

理解四種創傷類型（急性、慢性、複雜性、發展性）不只是學術練習，更是尊重自身故事、理清內心世界的方式。認知到您的痛苦有名有姓，可能是走出困惑、邁向自我賦能的第一步。

您的故事至關重要——那些感受？它們真實存在。無須急於在今日釐清所有一切。前進之路常始於踏出溫和的第一步：尋求理解。許多人僅透過為自身經歷命名，便已獲得釋然。

若您準備好更清晰認識自身經歷，我們邀請您參加免費、保密且科學設計的創傷篩檢測驗。這是探索感受、尋找前行起點的簡單私密方式。立即參加免費測試。

創傷類型與篩檢常見問題

心理創傷的主要類型有哪些？

四大主要類型為：急性創傷（單一事件引起）、慢性創傷（反覆事件引起）、複雜性創傷（長期關係傷害導致）和發展性創傷（童年逆境經驗造成）。每種類型以不同方式影響個人身心健康。

如何區分創傷反應與一般壓力？

壓力通常是對當下壓力的反應，情境解除後通常會消退。創傷則是事件（或系列事件）造成的持續心理創傷，其強度超越個人應對能力。未化解的創傷可能在事件結束後長期存續，表現為閃回、焦慮或人際困難等症狀。

線上創傷測驗能準確診斷嗎？

完全不能——這是關鍵所在。像 TraumaTest.org 這類線上篩檢工具並非診斷工具，僅作為初步步驟協助識別潛在創傷壓力症狀。正式診斷須由合格心理專業人員透過全面評估後做出。

未化解的創傷有哪些表現？

未化解創傷的表現因人而異。常見徵象包括：持續焦慮或高度警戒、閃回或噩夢、迴避與事件相關的人地事物、經歷強烈情緒或麻木感、維持親密關係困難等。也可能表現為不明原因的生理症狀，如慢性疼痛或疲勞。