Bắt Đầu Quá Trình Chữa Lành: Nguồn Lực Hỗ Trợ Sang Chấn Tâm Lý Tin Cậy

Hướng dẫn toàn diện này là bước đầu tiên giúp bạn thấu hiểu về sang chấn tâm lý. Cho dù bạn đang tìm kiếm sự công nhận, hỗ trợ từ đồng nghiệp hay các công cụ thiết thực để phục hồi, bộ sưu tập chọn lọc này mang đến sự hỗ trợ đáng tin cậy.

Các Hướng Dẫn Nổi Bật Từ Blog

Hãy bắt đầu bằng cách thấu hiểu. Hướng dẫn của chúng tôi giải thích rõ ràng các loại sang chấn, triệu chứng và các bước đầu tiên để phục hồi, giúp bạn thấu hiểu những gì mình đã trải qua.

Top Guides from Our Blog

Hướng Dẫn Về Các Loại Sang Chấn Tâm Lý

Một điểm khởi đầu tuyệt vời. Hướng dẫn này giải thích rõ ràng các loại sang chấn khác nhau, giúp bạn nhận diện và gọi tên những gì mình đã trải qua.

Đọc Thêm

Top Guides from Our Blog

Nhận Biết Các Triệu Chứng Sang Chấn

Học cách xác định các dấu hiệu tinh tế và rõ ràng của sang chấn. Bài viết này giúp bạn liên hệ hành vi và cảm xúc với những nguyên nhân sâu xa.

Đọc Thêm

Top Guides from Our Blog

Hiểu Rõ Điểm Số Của Bạn

Kết quả kiểm tra của bạn chỉ là sự khởi đầu. Bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về kết quả kiểm tra và vạch ra những bước đi đầu tiên trên hành trình phục hồi.

Đọc Thêm

Top Guides from Our Blog

Cơ Chế Đối Phó Lành Mạnh

Chuyển từ nhận thức sang hành động với hướng dẫn này. Hướng dẫn cung cấp các chiến lược tự chăm sóc thiết thực và hiệu quả cho hành trình chữa lành của bạn.

Đọc Thêm

Video & Podcast Được Đề Xuất

Học hỏi bằng cách xem và nghe. Chúng tôi đã chọn lọc các video và podcast mạnh mẽ từ các nhà trị liệu và chuyên gia, chia sẻ những thấu hiểu sâu sắc, giàu lòng trắc ẩn cùng những lời khuyên thiết thực.

11 Vấn Đề Sang Chấn Thời Thơ Ấu Cụ Thể Kỳ Lạ

Một nhà trị liệu chuyên về sang chấn thời thơ ấu cung cấp các mô hình dễ hiểu và các bài tập chữa lành để phá vỡ các vòng lặp.

Xem Video

Loại Bỏ Mọi Thứ Trong Cuộc Sống Của Bạn

Khám phá những phương pháp thực hành hàng ngày hữu ích và những hiểu biết sâu sắc giúp chữa lành những ảnh hưởng lâu dài từ sang chấn thời thơ ấu.

Xem Video

Podcasts

Nhà Trị Liệu Sang Chấn

Lắng nghe những câu chuyện truyền cảm hứng và lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực trị liệu sang chấn.

Nghe Ngay

Podcasts

Being Well Podcast

Một nhà thần kinh học và con trai chia sẻ những lời khuyên thiết thực, dễ áp dụng về các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Nghe Ngay

Podcasts

Therapy Chat

Laura Reagan, LCSW-C, người dẫn chương trình, chia sẻ về các phương pháp tiếp cận toàn diện và dựa trên tỉnh thức để chữa lành sang chấn.

Nghe Ngay

Cộng Đồng Trực Tuyến

Bạn không đơn độc. Kết nối với những người khác hiểu được hành trình của bạn trong các không gian trực tuyến an toàn, hỗ trợ, dành cho người trải qua sang chấn tâm lý.

Online Communities

The Mighty - Trauma

Tham gia một cộng đồng lớn, thân thiện để chia sẻ câu chuyện và tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn không đơn độc trên hành trình của mình.

Truy Cập Cộng Đồng

Online Communities

r/CPTSD

Đây là nơi những người trải qua C-PTSD tìm thấy sự thấu hiểu, chia sẻ tài liệu và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chữa lành.

Tham Gia Reddit

Online Communities

7 Cups

Cung cấp trò chuyện ẩn danh, miễn phí với những người lắng nghe tình nguyện được đào tạo và quyền truy cập vào liệu pháp trực tuyến giá cả phải chăng.

Truy Cập Cộng Đồng

Online Communities

NAMI Connection

NAMI cung cấp các nhóm hỗ trợ đồng đẳng cho người lớn có vấn đề sức khỏe tâm thần, tạo nên một cộng đồng sẻ chia.

Truy Cập Cộng Đồng

Ứng Dụng & Công Cụ

Hỗ trợ ngay trong tầm tay bạn. Các ứng dụng này cung cấp các công cụ để tỉnh thức, giảm căng thẳng và thiền định để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng khi di chuyển.

Apps & Tools

Calm

Tìm thấy sự bình yên với các bài thiền có hướng dẫn, truyện ngủ và các bài tập thở được thiết kế để giảm lo lắng và căng thẳng.

Tải Ứng Dụng

Apps & Tools

Headspace

Ứng dụng này giúp việc chánh niệm trở nên đơn giản, hướng dẫn bạn cách kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

Tải Ứng Dụng

Apps & Tools

Insight Timer

Truy cập hàng ngàn bài thiền có hướng dẫn và các bài nói chuyện miễn phí từ các chuyên gia về lo âu, căng thẳng và quá trình chữa lành.

Tải Ứng Dụng

Sách & Tài Liệu Đọc

Đào sâu kiến thức của bạn với những cuốn sách thiết yếu về chữa lành sang chấn tâm lý, từ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực.

Books & Reading

The Body Keeps the Score

Cuốn sách này giải thích một cách thành thạo về cách sang chấn ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể, đồng thời mở ra những hướng đi rõ ràng cho quá trình phục hồi.

Tìm Trên Amazon

Books & Reading

Complex PTSD: From Surviving to Thriving

Pete Walker mang đến một lộ trình đầy hy vọng cùng những công cụ hữu ích cho những ai đang chữa lành những sang chấn từ thời thơ ấu.

Tìm Trên Amazon

Books & Reading

Waking the Tiger: Healing Trauma

Tìm hiểu về mối liên hệ giữa sang chấn và bản năng cơ thể qua phương pháp Trải Nghiệm Thân Thể.

Tìm Trên Amazon

Books & Reading

What Happened to You?

Cuốn sách này chuyển cuộc trò chuyện từ "Bạn bị làm sao vậy?" sang "Chuyện gì đã xảy ra với bạn?", thúc đẩy lòng trắc ẩn.

Tìm Trên Amazon

Thực Hiện Bước Đầu Tiên Với Bài Kiểm Tra Sang Chấn

Bạn đã sẵn sàng bước tiếp? Bài kiểm tra sang chấn miễn phí của chúng tôi có thể giúp bạn biến thông tin này thành những thấu hiểu sâu sắc, dành riêng cho bạn.

Bắt Đầu Bài Kiểm Tra Sang Chấn

Tuyên Bố Quan Trọng

Những thông tin trên trang này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho các tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y tế hay tâm lý chuyên nghiệp.

Giúp Chúng Tôi Cải Thiện Trung Tâm Nguồn Lực Này!

Chúng tôi luôn nỗ lực xây dựng một cộng đồng nguồn lực hữu ích và luôn được cập nhật. Nếu bạn biết một nguồn tài nguyên có giá trị — một cuốn sách, ứng dụng, podcast hoặc cộng đồng — đã giúp bạn, vui lòng liên hệ và chia sẻ với chúng tôi.liên hệ với chúng tôi