辨識創傷症狀：不應忽略的徵兆

您是否發現自己飽受持續性感受或行為的困擾，卻無法解釋？有時，過去的經歷會投下長長的陰影，表現為各種 創傷症狀，影響我們的日常生活。創傷的常見徵兆有哪些？ 辨識這些指標是了解和療癒的第一個關鍵步驟。本文將引導您了解常見的情緒、認知、生理和行為 創傷徵兆，並說明 TraumaTest.org 的 免費創傷測試 如何提供初步的清晰度。

創傷的情緒徵兆：不只是悲傷

情緒反應通常是最容易察覺的 創傷症狀，儘管它們可能複雜且多樣。情緒性創傷症狀有哪些？

強烈恐懼、焦慮和恐慌症

即使在安全的情況下，普遍存在的恐懼感或恐慌感也可能是一個重要的徵兆。這可能會升級為普遍性的 焦慮 或突然、難以承受的 恐慌症，這是常見的 創傷後壓力症候群 (PTSD) 症狀。

持續性悲傷、絕望或憂鬱症狀

雖然悲傷是一種自然的人類情感，但長時間且深刻的悲傷、對未來感到絕望，或其他 憂鬱症狀 可能與未解決的創傷有關。這些感受似乎會無緣無故出現，或與目前的事件不成比例。

易怒、憤怒爆發和情緒波動

難以控制憤怒、經常感到易怒，或突然且強烈的情緒波動也可能是情緒性的 創傷徵兆。您可能會發現自己對輕微的壓力源反應過度，這是您的神經系統處於高度戒備狀態的徵兆。

麻木、脫離感或難以感受情緒

相反地，有些人會經歷情緒麻木或與自身情緒或他人脫離的感覺。這可能表現為無法感受喜悅、愛，甚至悲傷，是心靈有時應對壓倒性經歷的方式。這可能是您使用 線上創傷評估 探索的 創傷症狀 之一。

認知與心理創傷症狀：對思想與記憶的影響

創傷不僅影響我們的感受；它會嚴重影響我們的思考過程和記憶。創傷的認知徵兆有哪些？

侵入性思緒、閃回和惡夢（PTSD 關鍵症狀）

這些是 創傷後壓力症候群 (PTSD) 症狀 的標誌。侵入性思緒是不想要的、令人痛苦的記憶或影像，會突然出現。閃回 更強烈，讓您感覺好像正在重溫創傷事件。與創傷相關的惡夢也很常見。

難以集中注意力和記憶問題

難以專注、做決定或記住重要的細節（即使與創傷無關），都可能是重要的 創傷症狀。「腦霧」令人沮喪，並會影響日常生活。

負面自我認知和過度內疚或羞愧

創傷會扭曲您對自己的看法，導致持續的無價值感，或過度的內疚和羞愧，即使您不是創傷事件的肇事者。這些是需要辨識的重要 創傷徵兆。

混亂、迷失方向或與現實脫節的感覺

有些人可能會經歷一段時間的混亂、迷失方向，或不真實感（非真實感）或與自身身體脫節（去個人化）的感覺。這些解離症狀可能是由壓倒性壓力引發的應對機制。

創傷的生理症狀：身體記得

「身體記分」這句話是正確的；創傷通常會在生理上表現出來。創傷的生理症狀有哪些？

慢性疲勞、睡眠障礙（失眠或嗜睡）

持續性的疲憊感無法通過休息得到緩解，或嚴重的 睡眠障礙，例如失眠（難以入睡/維持睡眠）或嗜睡（睡太多），都是常見的 創傷生理症狀。

無法解釋的疼痛、酸痛和肌肉緊張

慢性肌肉緊張、頭痛、背痛或其他無法解釋的疼痛和酸痛可能是持續性壓力和與創傷相關的過度喚醒的生理表現。

驚嚇反應加劇且容易激動

對突然的聲音或動作反應過度，或持續感到「緊張」且容易激動，是生理上的 創傷徵兆，表明戰鬥或逃跑系統過度活躍。

消化問題和食慾改變

壓力和創傷會嚴重影響消化系統，導致腸躁症 (IBS)、噁心或食慾顯著變化（暴飲暴食或食慾不振）等問題。我們的 創傷測驗 可能會觸及其中一些領域。

創傷的行為徵兆：行為和反應的改變

創傷也會導致行為和我們與世界互動方式的顯著變化。創傷的行為徵兆有哪些？

避免與人接觸、特定地點或活動（與 PTSD 症狀相關）

積極避免任何讓您想起創傷事件的事物——特定的人、地方、談話或活動——是一種常見的行為症狀，尤其是在 PTSD 症狀 中。

社交退縮和孤立

遠離朋友、家人和社交活動，導致越來越孤立，這可能是創傷後行為的重大改變。這可能源於缺乏信任、感到不被理解或情緒麻木。

增加物質使用或其他危險行為

有些人可能會藉助酒精、藥物或其他危險行為（例如魯莽駕駛、衝動性消費）來應對或麻痺令人痛苦的 創傷症狀。

過度戒備或難以信任他人

創傷，尤其是人際創傷，會嚴重損害一個人信任他人的能力，導致過度戒備、猜疑或難以建立親密、安全的關係。

免費創傷測試如何幫助識別這些症狀

如果您在自身身上辨識出幾種 創傷徵兆，可能會感到不知所措。我怎麼知道自己是否有 PTSD 或其他創傷症狀？ 免費創傷測試 是一個有價值的、非侵入性的第一步，有助於理解您的經歷。

我們的線上創傷評估涵蓋哪些內容

TraumaTest.org 的 線上創傷評估 包含旨在觸及這些各種情緒、認知、生理和行為 創傷症狀 的問題。它提供了一個反思您經歷的結構化方式。

了解您的結果：邁向意識的第一步

創傷測驗 的結果並不是診斷，但它可以初步表明您的症狀是否與經歷過創傷的個人常見模式一致。這種意識是至關重要的一步。

匿名性和按自己的步調進行測試

我們的 免費創傷測試 是匿名的，並且可以按您自己的步調進行，在您自己的私人空間中進行，允許誠實地自我反省，而不會感到壓力。

辨識症狀是關鍵：立即進行免費創傷測試

辨識這些不同的 創傷症狀 是朝著更好地了解自己邁出的重要且勇敢的一步。如果您發現許多這些 創傷徵兆 與您產生共鳴，或者如果您正在經歷令人痛苦的 壓力症候群症狀，請記住，您並不孤單，而且有幫助可用。進行 免費創傷測試 可以提供初步的見解，並讓您考慮在通往福祉的旅程中採取下一步行動。

這裡列出的任何 創傷症狀 是否讓您感到驚訝，或者您以前沒有將其與過去的經歷聯繫起來？請在下面的評論中分享您的想法——您的反思可能會幫助其他人感到不那麼孤單。 點擊此處進行我們的免費創傷測試 並開始您了解自己的旅程。

關於創傷症狀和測試的常見問題

• 創傷症狀是否可能在事件發生多年後出現？

  是的，絕對有可能。創傷症狀 甚至完全發作的 PTSD 症狀 在創傷事件發生數月甚至數年後出現是很常見的。這稱為延遲發作型 PTSD。有時，後來的生命事件可能會觸發過去未解決的創傷。

• 是否可能在沒有 PTSD 的情況下出現創傷症狀？ 是的。您可能會經歷各種 創傷徵兆，而沒有達到 PTSD 的完整診斷標準。創傷對個人的影響不同。通過 創傷測試 了解這些症狀仍然有益於自我意識和尋求支持，即使您沒有正式的 PTSD 診斷。

• 壓力和創傷症狀有什麼區別？

  雖然兩者都涉及對壓力源的反應，但 創傷症狀 通常比日常壓力更強烈、更持久，更會擾亂日常生活。創傷通常涉及對生命或安全的感知威脅，導致更深刻和持久的生理、情緒和生理變化。日常壓力通常更短暫。

• 線上免費創傷測試識別症狀的準確性如何？

  像 TraumaTest.org 上的線上 免費創傷測試 是一種篩選工具，旨在根據您自我報告的經歷幫助您識別潛在的 創傷症狀。就反映您所報告的情況而言，它可能相當「準確」，但它 不是 診斷工具，無法取代專業臨床評估的診斷準確性。

• 如果我辨識出一些創傷徵兆，接下來我該怎麼辦？

  如果您辨識出幾種 創傷徵兆，並且這些徵兆正在給您帶來困擾或妨礙您的生活，那麼最重要的下一步是考慮與心理健康專業人員交談。他們可以提供適當的評估、適當的診斷，並引導您採取有效的治療和 應對機制。進行我們的 創傷測驗 可能是進行此類諮詢前整理想法的好方法。