兒童創傷測試與指南：如何與孩子談論創傷

作為父母或照顧者，孩子的幸福是您的首要任務。因此，當您注意到孩子行為上的變化——也許他們變得更加退縮、容易受驚，或正在與巨大、難以解釋的情緒搏鬥時——感到深深的擔憂是人之常情。您可能會懷疑是某個困難或令人不知所措的事件導致了這些變化，但前方的道路可能感到不確定。您可能會想， 我怎麼知道自己是否有創傷 ，或者更確切地說，我怎麼知道我的 孩子 是否有創傷？學習 如何與孩子談論創傷 是您可以採取的最勇敢和最有愛心的一步。

本指南提供富有同情心且實用的建議，幫助您展開一場安全且具認可性的對話。這關乎於創造一個理解的空間，而非審問。透過溫和與關懷的方式處理這個話題，您可以賦予孩子在康復道路上的力量，並在此過程中加強你們的連結。如果您正在尋找一個起點來更好地了解您的孩子可能正在經歷什麼，我們的資源可以幫助您 獲得一些清晰的認識 。

辨識孩子創傷的跡象

在您開始對話之前，了解您所觀察到的現象會很有幫助。創傷在每個孩子身上表現不同，其跡象常被誤認為單純的行為問題。辨識這些模式是提供正確支持的第一步。

常見的行為變化觀察

觀察 創傷後的兒童行為 是關鍵。您最了解您的孩子，因此即使是他們典型模式中的細微變化也可能意義重大。尋找突然或劇烈的變化，例如曾經外向的孩子變得社交退縮，或通常平靜的孩子頻繁地爆發激烈情緒。

其他常見的行為跡象包括：

• 行為倒退： 退回到較早期的行為，例如在已經過了該階段後，仍出現尿床、吸吮拇指或使用「嬰兒語」。
• 遊戲模式改變： 透過遊戲、繪畫或故事反覆重演創傷事件。他們的遊戲可能顯得更具攻擊性或異常重複。
• 睡眠障礙： 難以入睡、頻繁做惡夢，或新出現的獨自睡覺恐懼。
• 身體不適： 無法解釋的頭痛、胃痛或其他沒有明確醫學原因的身體疼痛。
• 迴避： 積極避開會讓他們想起創傷事件的人、地點或活動。

情緒反應及其可能含義

經歷過創傷的兒童，其情緒世界可能如同波濤洶湧的大海。了解 兒童的情緒創傷症狀 有助於您超越表面行為，看見潛藏的痛苦。他們的情緒反應並非選擇，而是神經系統試圖應對壓倒性經歷的方式。

您可能會注意到：

• 強烈的恐懼和焦慮： 對與您分離、對黑暗產生新的或加劇的恐懼，或對安全產生普遍的焦慮。他們可能看起來總是緊張不安或容易受驚。

• 易怒和憤怒： 頻繁且強烈的憤怒，似乎與情況不成比例。這通常是一種保護性反應，掩蓋了恐懼和無助感。

• 悲傷和絕望： 持續的悲傷，對曾經喜歡的活動失去興趣，以及對未來普遍感到絕望。

• 內疚或羞恥： 孩子可能會錯誤地將創傷事件歸咎於自己，認為是自己做了什麼導致了它，或者本可以做些什麼來阻止它。

為敏感的創傷對話做準備

一旦您有了更清晰的認識，下一步就是規劃對話。您處理這個話題的方式與您所說的內容同樣重要。您的目標是創造一個讓孩子感到足夠安全、足以展現脆弱的環境。這需要您周密的準備。

選擇正確的時機和安全的空間

時機就是一切。避免在您匆忙、壓力大或在公共場所時提出這個話題。相反地，選擇一個平靜、安靜且不會被打擾的時刻。這可能是在安靜的開車途中、一起做簡單的手工藝時，或在睡前故事之前。物理空間應讓孩子感到安全和私密——他們的臥室、客廳的舒適角落，或任何讓他們感到安心的地方。關鍵是傳達這個對話很重要，並且他們擁有您完全、不急不躁的關注。

管理您自己的情緒和期望

這次對話對您來說也可能充滿情緒。管理好自己的焦慮、憤怒或悲傷情緒至關重要，這樣您才能為孩子保持一個平靜、穩定的存在。您的情緒狀態決定了對話的基調。如果您保持冷靜，您的孩子就更有可能感到安全。管理您的期望也很重要。您的孩子可能不會立即敞開心扉，這沒關係。他們可能說得很少，也可能分享很多。目標不是要得到完整的坦白；而是要開啟溝通的大門，讓他們知道無論發生什麼，您都在他們身邊。

與孩子談話的溫和溝通策略

舞台搭建好後，您就可以進入對話本身了。正確的策略將幫助您以同理心和有效性引導這場微妙的對話，培養連結而非恐懼。

適合年齡的語言和開放式問題

當 與孩子談論困難話題 時，您使用的語言至關重要。對於年幼的孩子，請使用簡單、具體的詞彙。例如，與其說「創傷」，不如說「發生了一件可怕或非常困難的事情」。對於年齡較大的兒童和青少年，您可以使用更直接的語言，但仍應避免使用專業術語。

使用開放式問題來鼓勵分享，而不是簡單的「是」或「否」答案。

• 與其問「那嚇到你了嗎？」，不如試著問「那對你來說是什麼感覺？」。
• 與其問「你還好嗎？」，不如試著問「我注意到你最近看起來很難過。你能告訴我你在想什麼嗎？」。
• 「如果你想談論發生的那件困難的事情，我隨時都在這裡傾聽。」

積極傾聽並肯定他們的情緒

當您的孩子開始分享時，您唯一的任務就是傾聽。放下手機，進行眼神交流，並給予他們完全的專注。克制打斷、糾正他們記憶或急於尋找解決方案的衝動。讓他們以自己的方式和步調講述自己的故事。

肯定（Validation）是您擁有的最強大工具之一。這意味著接受他們的情緒是真實且重要的，即使您不完全理解它們。簡單的詞語可以帶來巨大的不同：

• 「那聽起來真的很可怕。」

• 「你對此感到生氣是很正常的。」

• 「謝謝你這麼勇敢地告訴我。」

• 「發生的事情不是你的錯。」

何時以及如何尋求專業支持

您的愛與支持是根本，但有時它們還不夠。認識到何時需要專業幫助是力量的表現，而非失敗。如果您的孩子症狀嚴重、持續存在，或干擾了他們的日常生活（學校、友誼、家庭），那麼是時候尋求專門處理兒童創傷的心理健康專業人士的支持了。您可以將其描述為從一位「情緒醫生」那裡獲得幫助，這位醫生可以教他們處理大情緒的新工具。初步篩查可以是 一個溫和的第一步 ，幫助您在聯繫專業人士之前了解問題的範圍。

對受創傷兒童的持續支持

對話並非一次性事件；它是持續支持旅程的開始。從創傷中康復需要時間，而您持續的存在是孩子重建安全感的基礎。

建立安全感和可預測性

創傷會粉碎孩子的安全感。您可以做的最具療效的事情之一就是幫助重建它。為用餐、家庭作業和睡前時間建立可預測且一致的作息。一致性有助於他們的神經系統放鬆，因為他們知道會發生什麼。提供充足的身體愛撫（如果他們感到舒適）、口頭上的安慰，以及高品質的一對一時間。讓您的行動始終如一地傳達：「你是安全的，你是被愛的，我會在這裡。」

觀察進展並應對挫折

康復之路並非一帆風順。會有好日子，也會有壞日子。慶祝微小的進步，例如您的孩子嘗試新活動或度過一個沒有惡夢的夜晚。當挫折發生時——它們肯定會發生——請以耐心和同情心應對，而不是沮喪。提醒他們（也提醒您自己），康復需要時間，而且你們將會一起度過難關。您堅定不移的支持是他們在康復過程中應對起伏所需的錨。

孩子康復的旅程始於連結

與孩子談論創傷是一種深刻的愛之舉。這需要勇氣、耐心，以及願意面對不適感受的意願。透過創造安全的溝通空間、用心傾聽並提供堅定不移的支持，您不僅是在幫助他們處理困難的經歷——您更是在賦予他們在康復旅程中的力量。

請記住，您並非孤單一人。了解這些事件的潛在影響是關鍵的第一步。如需保密且經科學設計的初步篩查， 我們的免費線上創傷測試 為兒童和成人提供了一個有價值的工具。進行這項評估可以提供寶貴的見解，並幫助您指導下一步，以找到合適的支持。

常見問題

我如何知道我的孩子是否經歷過創傷？

您可以觀察孩子行為、情緒和身體健康方面是否出現顯著且持續的變化。常見跡象包括行為倒退到幼兒行為、睡眠障礙、強烈的情緒反應（如憤怒或恐懼）、社交退縮，以及無法解釋的身體不適。線上 兒童創傷測試 可作為初步篩查工具，幫助您整理觀察結果。

孩子對創傷的常見反應有哪些？

反應因年齡和個性而異，但通常分為：重複體驗（惡夢、閃回）、迴避（遠離事件提醒物）和過度警覺（易受驚、易怒、難以集中注意力）等類別。有些孩子可能還會表現出悲傷或抑鬱的跡象，而另一些則可能表現出攻擊性行為。

與孩子談論過去的創傷是否為時已晚？

不，永遠都不會太晚。療癒可以在任何年齡開始。雖然早期干預是理想的，但為年齡較大的兒童或青少年創造一個安全的空間來談論過去的事件，仍然可以產生令人難以置信的強大療癒效果。最重要的是，對話發生在信任和無條件支持的環境中。

在懷疑孩子有創傷後，我應該何時尋求專業幫助？

如果您的孩子症狀持續超過一個月、情況嚴重，或顯著影響他們在家中、學校或與朋友交往的能力，您就應該尋求專業幫助。受過創傷知情照護訓練的治療師可以為您的孩子和您的家庭提供專業支持。如果您不確定從何開始，使用像 免費創傷測試 這樣的工具可以幫助您在與專業人士交談前整理思緒。