เครื่องมือรับมือ Trauma เพื่อการปรับสมดุลอารมณ์
ใช้เครื่องมือรับมือภาวะบาดเจ็บทางใจเมื่อเกิด ภาวะถูกกระตุ้น ตื่นตระหนก หรือ อารมณ์ท่วมท้น เครื่องมือนี้ใช้งานได้ฟรี ออนไลน์ เป็นส่วนตัว ไม่ต้องลงทะเบียน
แบบฝึกหายใจเพื่อช่วยให้ระบบประสาทสงบลงอย่างรวดเร็ว โดยใช้วงกลมหายใจเป็นภาพเพื่อช่วยในการฝึกเทคนิคการอยู่กับปัจจุบันสำหรับภาวะบาดเจ็บทางใจ และคลายเครียด
เริ่มหายใจ
บันทึกความรู้สึกออนไลน์แบบไม่ระบุตัวตน เพื่อเขียนระบายความคิดที่รบกวนใจ, ประมวลผลอาการทริกเกอร์, และใช้กลยุทธ์การรับมือที่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับภาวะบาดเจ็บทางใจ โดยไม่มีแรงกดดัน
เปิดบันทึกเกี่ยวกับชุดเครื่องมือสำหรับภาวะบาดเจ็บทางใจนี้
เครื่องมือรับมือภาวะบาดเจ็บทางใจเหล่านี้สร้างขึ้นสำหรับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยทางร่างกาย หรืออารมณ์ของคุณพุ่งพล่านเร็วเกินกว่าจะคิดอย่างมีสติ เป้าหมายคือการสนับสนุนในทางปฏิบัติที่คุณสามารถใช้ได้ทันที ไม่ใช่ทฤษฎีที่ซับซ้อน
ภายในชุดเครื่องมือนี้ คุณสามารถเลือกระหว่างเครื่องมือฝึกหายใจและบันทึกความรู้สึกแบบไม่ระบุตัวตน ทั้งสองอย่างจะครอบคลุม เครื่องมือฝึกการอยู่กับปัจจุบัน, เครื่องมือควบคุมอารมณ์, และการฝึกระเบียบวิธีจัดการตนเองในภาวะเครียดต่างๆ
ทุกอย่างทำงานออนไลน์ในเบราว์เซอร์ของคุณ โดยไม่ต้องลงทะเบียนและไม่ต้องดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน บันทึกนี้ออกแบบมาเพื่อการดูแลตนเองที่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับภาวะบาดเจ็บทางใจ โดยมีการจัดเก็บข้อมูลในเครื่องที่เน้นความเป็นส่วนตัวเป็นหลัก
ทำไมเครื่องมือรับมือ Trauma เหล่านี้จึงใช้งานง่าย
เริ่มต้นได้ภายในไม่กี่วินาที ไม่ต้องลงทะเบียน
เปิดเครื่องมือได้ทันทีเมื่อเกิด ภาวะถูกกระตุ้น เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วแทนที่จะต้องรอการตั้งค่าบัญชี
ตัวเลือกการหายใจและการเขียนบันทึก
ใช้การหายใจเมื่อเกิดอาการตื่นตระหนกและการตื่นตัวของร่างกาย หรือใช้บันทึกเมื่อความคิดวนเวียน และจดจำความทรงจำที่รบกวนจิตใจ
การออกแบบที่เป็นส่วนตัวและไม่สร้างภาระ
เครื่องมือเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นเป็นเทคนิคการสงบจิตใจด้วยวิธีการง่ายๆ ช่วยให้คุณรับมือกับอาการของภาวะบาดเจ็บทางใจ โดยไม่ต้องใช้ภาระการรับรู้เพิ่มเติม
ใช้งานได้ทั้งโทรศัพท์และเดสก์ท็อป
ใช้เครื่องมือคลายเครียดเหล่านี้ที่ทำงาน ที่บ้าน หรือในเวลากลางคืนเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการกลยุทธ์การรับมือสำหรับ อารมณ์ท่วมท้น
เครื่องมือรับมือภาวะบาดเจ็บทางใจเหล่านี้สนับสนุนทักษะการดูแลตนเองและทักษะการทนต่อความทุกข์ใจ แต่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หรือใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษา
หากคุณต้องการการสนับสนุนในการประเมินที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โปรดสำรวจแหล่งข้อมูลการทดสอบภาวะบาดเจ็บทางใจของเราเพื่อคำแนะนำในขั้นตอนต่อไป
การใช้งานจริง เซสชันสั้น ๆ เสถียรภาพที่ดีขึ้น
มายา อ.
เมื่อฉันถูกทริกเกอร์ที่ทำงาน ฉันเปิดเครื่องมือหายใจเป็นเวลาสองนาที และร่างกายของฉันก็หยุดหมุนวนเร็วขึ้นมาก
อีธาน แ.
บันทึกแบบไม่ระบุตัวตนช่วยให้ฉันรับมือกับความทรงจำที่รบกวนจิตใจในเวลากลางคืน เพราะฉันสามารถเขียนทุกอย่างออกมาได้โดยไม่ต้องอธิบายอย่างสมบูรณ์แบบ
โนรา ที.
ฉันใช้ทั้งสองเครื่องมือเป็นเครื่องมือรับมือกับความวิตกกังวล: หายใจก่อน จากนั้นเขียนบันทึก ลำดับนั้นช่วยป้องกันไม่ให้อารมณ์ท่วมท้นเข้าครอบงำช่วงเย็นของฉัน
คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับชุดเครื่องมือ
เริ่มเซสชันการรับมือภาวะบาดเจ็บทางใจในตอนนี้
เลือกหนึ่งเครื่องมือและใช้เวลาห้านาทีเพื่อควบคุมอารมณ์ เครื่องมือรับมือภาวะบาดเจ็บทางใจเหล่านี้ใช้งานได้ฟรี เป็นส่วนตัว และพร้อมเสมอเมื่อคุณต้องการการสนับสนุน