แบบฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ

วิธีใช้วงกลมการหายใจนี้

1. 1

   เลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ ใช้ค่าเริ่มต้นสำหรับการกำหนดจังหวะเบาๆ, สี่เหลี่ยมสำหรับโครงสร้าง, ปราณยามะสำหรับการหายใจออกที่ยาวขึ้น หรืออุชชายิหากรู้สึกอึดอัดกับการพักหายใจ

2. 2

   แตะที่วงกลมและซิงค์ลมหายใจของคุณกับการเคลื่อนไหว ปล่อยให้คำแนะนำกำหนดจังหวะ คุณจึงจดจ่อกับความรู้สึกได้

3. 3

   เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหายใจ 1 นาที จากนั้นทำต่ออีก 3 นาทีหากเป็นประโยชน์ หยุดหรือเปลี่ยนโหมดหากรู้สึกตึงเครียด