Начните исцеление: надежные ресурсы и поддержка

Это подробное руководство — ваша отправная точка для понимания психологической травмы. Если вы ищете подтверждения, поддержку со стороны сверстников или практические инструменты для восстановления, эта тщательно подобранная коллекция предлагает надежную помощь.

Лучшие руководства из нашего блога

Начните с понимания. Наши руководства четко объясняют типы травм, симптомы и первые шаги к выздоровлению, помогая вам разобраться в своем опыте.

Руководство по типам травм
Top Guides from Our Blog

Руководство по типам травм

Отличная отправная точка. Это руководство четко объясняет различные типы травм, помогая вам верифицировать и назвать свой собственный опыт.

Читать далее
Распознавание симптомов травмы
Top Guides from Our Blog

Распознавание симптомов травмы

Статья помогает увидеть связь между поведением, чувствами и глубинными причинами.

Читать далее
Понимание вашего результата
Top Guides from Our Blog

Понимание вашего результата

Результаты вашего теста — это только начало. Эта статья поможет вам интерпретировать свой результат и расскажет о первых шагах к выздоровлению.

Читать далее
Здоровые механизмы преодоления
Top Guides from Our Blog

Здоровые механизмы преодоления

Предлагает практические и эффективные стратегии самопомощи на пути к исцелению.

Читать далее

Рекомендованные видео и подкасты

Учитесь, смотря и слушая: мы отобрали видео и подкасты от терапевтов и экспертов с ценными советами и поддержкой.

11 необычных проблем, связанных с детской травмой
Recommended Videos

11 необычных проблем, связанных с детской травмой

Терапевт, специализирующийся на детской травме, предлагает понятные модели и эффективные упражнения для прерывания порочных кругов.

Смотреть видео
Исцелите хаос и перегрузку: НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК во всех аспектах своей жизни
Recommended Videos

Исцелите хаос и перегрузку: НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК во всех аспектах своей жизни

Откройте для себя действенные ежедневные практики и глубокие идеи для преодоления долгосрочных последствий детской травмы.

Смотреть видео
Травма-терапевт
Podcasts

Травма-терапевт

Слушайте вдохновляющие истории и экспертные советы от ведущих специалистов в области терапии травм.

Слушать сейчас
Подкаст «Быть здоровым»
Podcasts

Подкаст «Быть здоровым»

Нейропсихолог и его сын рассматривают сложные темы психического здоровья на практические, действенные советы.

Слушать сейчас
Чат о терапии
Podcasts

Чат о терапии

Ведущая Лора Рейган, LCSW-C, изучает целостные и основанные на осознанности подходы к исцелению от травмы.

Слушать сейчас

Онлайн-сообщества

Вы не одиноки. Общайтесь с другими людьми, которые понимают ваш путь, в этих безопасных и поддерживающих онлайн-пространствах для людей, пострадавших от травмы.

The Mighty — Травма
Online Communities

The Mighty — Травма

Присоединяйтесь к огромному, гостеприимному сообществу, чтобы делиться историями и находить поддержку. Вы не одиноки в своем путешествии.

Посетить сообщество
r/CPTSD
Online Communities

r/CPTSD

Сообщество для людей с К-ПТСР, где можно найти поддержку, поделиться опытом и ресурсами.

Присоединиться к Reddit
7 Cups
Online Communities

7 Cups

Предлагает бесплатный анонимный чат с обученными волонтерами-слушателями и доступ к недорогой онлайн-терапии.

Посетить сообщество
NAMI Connection
Online Communities

NAMI Connection

NAMI предлагает группы поддержки для взрослых с ментальными особенностями, создавая атмосферу взаимопомощи и единства.

Посетить сообщество

Приложения и инструменты

Поддержка всегда под рукой. Эти приложения предлагают инструменты осознанности, снижения стресса и медитации, чтобы помочь вам справляться с симптомами в любой момент.

Calm
Apps & Tools

Calm

Найдите покой с помощью управляемых медитаций, историй для сна и дыхательных упражнений, предназначенных для снижения тревоги и стресса.

Загрузить приложение
Headspace
Apps & Tools

Headspace

Это приложение упрощает осознанность, предлагая управляемые практики, которые помогут вам справиться с трудными мыслями и чувствами.

Загрузить приложение
Insight Timer
Apps & Tools

Insight Timer

Получите доступ к тысячам бесплатных управляемых медитаций и бесед от экспертов по тревоге, стрессу и исцелению.

Загрузить приложение

Книги и чтение

Углубите свои знания с помощью этих важных книг об исцелении от травмы, написанных ведущими экспертами в этой области.

Тело помнит все
Books & Reading

Тело помнит все

В этой книге мастерски объясняется, как травма влияет на мозг и тело, предлагая четкие пути к выздоровлению.

Найти на Amazon
Комплексное ПТСР: от выживания к процветанию
Books & Reading

Комплексное ПТСР: от выживания к процветанию

Пит Уокер предоставляет обнадеживающую дорожную карту для тех, кто исцеляется от детской травмы, наполненную практическими инструментами.

Найти на Amazon
Пробуждение тигра: Исцеление травмы
Books & Reading

Пробуждение тигра: Исцеление травмы

Откройте для себя связь между травмой и инстинктами тела через призму соматического переживания.

Найти на Amazon
Что с тобой случилось?
Books & Reading

Что с тобой случилось?

Эта книга переводит разговор с «Что с тобой не так?» на «Что с тобой случилось?», способствуя состраданию.

Найти на Amazon

Сделайте первый шаг с помощью Теста на травму

Готовы двигаться вперед? Наш бесплатный тест на травму может помочь вам превратить эту информацию в персонализированные выводы о вашем собственном опыте.

Пройти тест на травму

Важное предостережение

Ресурсы, представленные на этой странице, предназначены только для информационных целей и не являются заменой профессиональной медицинской или психологической консультации, диагностики или лечения. По любым вопросам, касающимся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному специалисту.

Помогите нам улучшить этот ресурсный центр!

Мы стремимся поддерживать эту коллекцию живой и полезной для сообщества. Если вы знаете ценный ресурс — книгу, приложение, подкаст или сообщество, — который помог вам, пожалуйста, поделитесь с нами информацией. Ваш вклад помогает другим на их пути к исцелению.Связаться с нами