Senaman Pernafasan Terpandu

Ikuti bulatan untuk rentak tarik dan hembus nafas yang perlahan apabila tekanan meningkat.

Lakukan senaman pernafasan berpandu untuk melegakan kebimbangan dan tekanan. Gunakan pemasa bulatan pernafasan percuma ini untuk bertenang dengan pantas, mengawal diri, dan menetapkan semula dalam beberapa minit.

Fungsi Senaman Pernafasan Terpandu Ini

Anda hanya perlu mengikuti bulatan pernafasan, yang akan mengawal sedutan, tahan, dan hembusan anda.

Cara Menggunakan Bulatan Pernafasan Ini

  1. 1

    Pilih corak yang sesuai dengan keadaan anda. Gunakan 'Default'...

  2. 2

    Ketuk bulatan dan segerakkan nafas anda dengan animasi tersebut.

  3. 3

    Mulakan dengan senaman pernafasan 1 minit, kemudian teruskan selama 3 minit jika membantu. Berhenti atau tukar mod jika anda berasa tegang.

Bagaimana Senaman Pernafasan Terpandu Ini Membantu

Irama yang Dikawal Tanpa Usaha Mental

Panduan tarik dan hembus nafas visual memastikan pemasaan jelas, menjadikannya senaman pernafasan yang mudah untuk pemula...

Pelbagai Mod untuk Keperluan Berbeza

Gunakan pilihan rentak pernafasan yang lebih cepat atau perlahan bergantung pada keperluan anda...

Tetapan Semula Tekanan Pantas pada Bila-bila Masa

Anda boleh menggunakan pernafasan terpandu ini untuk kelegaan tekanan di tempat kerja, sebelum tidur, atau selepas pencetus dalam masa kurang daripada tiga minit.

Perkara yang Disedari Pengguna

Lena H.

Apabila saya berasa dibanjiri, senaman pernafasan terpandu ini memberi saya satu tindakan mudah dan membantu tubuh saya tenang.

Chris N.

Saya menggunakan pemasa pernafasan untuk kebimbangan sebelum pembentangan. Satu pusingan ringkas membantu saya fokus dan bukannya berpusing.

Riya M.

Visualizer pernafasan adalah bersih dan tidak membebankan. Ia adalah alat paling mudah untuk dibuka apabila saya berasa dicetuskan.

Soalan Lazim Senaman Pernafasan Terpandu

Apakah itu senaman pernafasan berpandu?
Senaman pernafasan terpandu memberikan anda kadar yang jelas untuk sedutan, tahan, dan hembusan. Alat ini menggunakan bulatan pernafasan visual supaya anda boleh mengikuti irama tanpa mengira sendiri.
Bagaimana saya menggunakan bulatan pernafasan?
Ketuk bulatan untuk bermula, kemudian padankan nafas anda dengan pengembangan dan pengecutannya. Anda boleh membuka tetapan untuk menukar corak dan pemasaan berdasarkan tahap keselesaan anda.
Adakah pernafasan perlahan baik untuk tekanan?
Bagi kebanyakan orang, ya. Pernafasan perlahan boleh mengurangkan rangsangan fisiologi dan membantu tubuh anda beralih ke keadaan yang lebih tenang.
Apakah senaman pernafasan yang paling mudah untuk pemula?
Mulakan dengan mod Default dan sesi yang singkat. Ini memberi anda irama pernafasan yang lembut sebelum mencuba tahanan yang lebih lama atau corak yang lebih maju.
Adakah 1 minit bernafas sudah memadai?
Ia masih boleh membantu, terutamanya semasa tekanan akut. Mulakan dengan satu minit dan ulangi jika perlu untuk kesan menenangkan yang lebih kuat.
Bagaimana jika pernafasan membuat saya berasa lebih teruk?
Jeda serta-merta dan kembali ke pernafasan normal. Cuba mod yang lebih lembut tanpa tahanan yang lama, atau beralih kepada jurnal perasaan tanpa nama jika menulis berasa lebih selamat pada saat itu.

Teroka Lebih Banyak Alat Sokongan

Jika tubuh anda berasa lebih tenang, tetapi fikiran anda masih berat, cuba luahkannya dengan menulis dalam jurnal peribadi.

Jurnal Perasaan Tanpa Nama
Jurnal Perasaan Tanpa Nama

Alat pembuangan emosi peribadi untuk menulis perasaan anda, menandai pencetus, dan melepaskan tekanan tanpa akaun.

Buka Jurnal Perasaan