Geführte Atemübung
Folgen Sie dem Kreis für einen langsamen Ein- und Ausatem-Rhythmus, wenn Stress aufkommt.
Einstellungen
Atemmuster
ZenBreath v1.0
Was diese geführte Atemübung bewirkt
Diese geführte Atemübung ist ein visuelles Atemwerkzeug zur Regulierung des Nervensystems. Anstatt selbst zu zählen, folgen Sie einer Atemkreisübung, die Einatmen, Halten und Ausatmen für Sie taktet. Sie eignet sich gut als geführte Atemübung bei Angstzuständen, als Atemübung zum schnellen Beruhigen oder als kurze Auszeit zwischen anstrengenden Momenten.
So verwenden Sie diesen Atemkreis
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Wählen Sie ein Muster, das zu Ihrem Befinden passt. Verwenden Sie Standard für sanftes Atmen, Quadrat für Struktur, Pranayama für ein längeres Ausatmen oder Ujjayi, wenn sich das Anhalten des Atems unangenehm anfühlt.
- 2
Tippen Sie auf den Kreis und synchronisieren Sie Ihren Atem mit der Animation. Lassen Sie sich vom Guide die Zeit vorgeben, damit Sie sich auf das Gefühl konzentrieren können, anstatt zu zählen.
- 3
Beginnen Sie mit einer 1-minütigen Atemübung und fahren Sie dann 3 Minuten lang fort, wenn dies hilfreich ist. Hören Sie auf oder wechseln Sie den Modus, wenn Sie sich angestrengt fühlen.
Warum diese geführte Atmung hilft
Gesteuerter Rhythmus ohne mentale Anstrengung
Der visuelle Ein- und Ausatem-Guide hält das Timing klar, was dies zu einer einfachen Atemübung für Anfänger und bei Überforderung macht.
Mehrere Modi für unterschiedliche Bedürfnisse
Verwenden Sie schnellere oder langsamere Atemrhythmus-Optionen, je nachdem, ob Sie Erdung, Stressabbau oder Ruhe vor dem Schlafengehen benötigen.
Schneller Stressabbau jederzeit
Sie können diese geführte Atmung zur Stressbewältigung bei der Arbeit, vor dem Schlafengehen oder nach einem Auslöser in weniger als drei Minuten anwenden.
Was Benutzer bemerken
Lena H.
Wenn ich mich überflutet fühle, gibt mir diese geführte Atemübung eine einfache Handlung und hilft meinem Körper, sich zu beruhigen.
Chris N.
Ich benutze den Atem-Timer bei Angstzuständen vor Präsentationen. Eine kurze Runde hilft mir, mich zu konzentrieren, anstatt mich zu versteifen.
Riya M.
Der Atemvisualisierer ist sauber und nicht überwältigend. Es ist das einfachste Werkzeug, das ich öffnen kann, wenn ich mich getriggert fühle.
Häufig gestellte Fragen zur geführten Atemübung
Entdecken Sie weitere Hilfsmittel
Sollte sich Ihr Körper beruhigt haben, Ihre Gedanken aber weiterhin schwer sind, versuchen Sie, sie in ein privates Tagebuch zu schreiben.
Ein privates Tool zum Abladen von Emotionen, um Ihre Gefühle aufzuschreiben, Auslöser zu markieren und Druck ohne Konto freizusetzen.
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